DIY επισκευή stepper

• Παραδώστε το σε ένα από τα εργαστήριά μας (η διεύθυνση και οι οδηγίες βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας).
• Χρειάζεστε επισκευή γρηγορότερα - εκδώστε επείγουσα επισκευή (πάρτε την εντός μιας ημέρας).
• Η τελική τιμή θα ανακοινωθεί από τον πλοίαρχο μετά τη διάγνωση. Η ελάχιστη εργασία του πλοιάρχου είναι 990 ρούβλια.
• Μπορείτε να παραγγείλετε παράδοση με courier και να εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια.

Ίσως δικαιούστε εκπτώσεις και δώρα από τη Lenremont (ρωτήστε τηλεφωνικά).

Ιδιοκτήτρια αποθήκη ανταλλακτικών. Ένα σταθερό απόθεμα ανταλλακτικών και ανταλλακτικών για τα περισσότερα μοντέλα stepper επιτρέπει επισκευές στο συντομότερο δυνατό χρόνο.

7 εργαστήρια στην Αγία Πετρούπολη. Ένα από τα εργαστήριά μας θα βρίσκεται σίγουρα στην περιοχή σας. Είναι επίσης εύκολο να μας βρείτε!

100% εγγύηση χωρίς κόλπα! Είμαστε πλήρως υπεύθυνοι για τις ενέργειές μας και παρέχουμε εγγυήσεις από 1 έτος για την εργασία του πλοιάρχου και από 3 μήνες για ανταλλακτικά.

Το stepper είναι ένας προπονητής καρδιο που προσομοιώνει το φορτίο στους μύες και το αγγειακό σύστημα ενός ατόμου, που δημιουργείται κατά το περπάτημα και την αναρρίχηση σκάλας. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες από αυτές τις συσκευές, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα μηχανικό stepper. ηλεκτρική, ηλεκτρομαγνητική και μαγνητική αρχή δημιουργίας της δύναμης που πρέπει να ξεπεράσετε.

Επισκευή βηματιστών σε οποιαδήποτε περιοχή της Αγίας Πετρούπολης - η εταιρεία Import-Service εκτελεί εργασίες με τη συμμετοχή ειδικευμένων ειδικών με εγκρίσεις και πιστοποιητικά από κορυφαίους κατασκευαστές προσομοιωτών.

Εάν πιστεύετε ότι η συμπεριφορά του προσομοιωτή σας έχει αλλάξει, ακούτε εξωτερικούς ήχους, παρατηρείτε ανεπαρκή ομαλότητα, ακανόνιστες αλλαγές στα φορτία - η πιθανότητα δυσλειτουργίας της συσκευής είναι πολύ υψηλή. Υπάρχουν τρία πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε:

• χρησιμοποιήστε έναν ελαττωματικό προσομοιωτή, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
• ανοίξτε το μόνοι σας και προσπαθήστε να διορθώσετε το stepper, όσο απλό κι αν φαίνεται.
• μεταφέρετε τη συσκευή για επισκευή σε ανειδίκευτους τεχνίτες και τεχνίτες.

Τι να κάνετε εάν το stepper χαλάσει;

1. Επικοινωνήστε με τον αποστολέα μας στο τηλέφωνο 702-33-33.
2. Περιγράψτε στον ειδικό της εταιρείας Import-Service τα σημάδια που σας ειδοποίησαν.
3. Ονομάστε τον κατασκευαστή και το μοντέλο της συσκευής.
4. Απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις σχετικά με τη λειτουργία του προσομοιωτή.
5. Αναθέστε την επισκευή σε έναν επαγγελματία από το κέντρο σέρβις μας.

Η εταιρεία μας θα σας προσφέρει μια σειρά από πλεονεκτήματα όταν επικοινωνήσετε με την επισκευή ενός βηματικού στην Αγία Πετρούπολη:

• τη χρήση μόνο ελεγμένων και γνήσιων εξαρτημάτων με τις εγγυήσεις του κατασκευαστή·
• πλήρης αποκάλυψη πληροφοριών σχετικά με το πρόβλημα μετά τη διάγνωση·
• προτείνοντας διάφορους τρόπους για την εξάλειψη της δυσλειτουργίας·
• διαφανείς τιμές για την επισκευή ενός stepper με την αποκάλυψη όλων των στοιχείων του τελικού κόστους.
• επίσημη εγγύηση που εκδίδεται με τον προβλεπόμενο τρόπο για τα αποτελέσματα των εργασιών που εκτελούνται και νέα ανταλλακτικά που χρησιμοποιούνται στην επισκευή.

Ανεβαίνουμε τις σκάλες κάθε μέρα και γινόμαστε έτσι οι πιο λεπτοί)) + Θα σας πω πώς να τοποθετήσετε την μπαταρία))

Ονειρευόμουν έναν προσομοιωτή για αρκετά χρόνια) Πιστεύω ότι κάθε κορίτσι που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να έχει έναν προσομοιωτή στο πλευρό της

Στην αρχή ήθελα ένα ποδήλατο γυμναστικής, μετά πήγα στο κατάστημα, όπου ο πωλητής με συμβούλεψε να πάρω ένα ελλειψοειδές. Είπε ότι αυτός είναι ο πιο ιδανικός προσομοιωτής.

Και πήρα φωτιά

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το δωμάτιό μου είναι μικρό και οι δυσκολίες προέκυψαν λόγω του μεγέθους του ελλειπτικούου..πηγαίνω λόγχες προσομοιωτής. Ενώ σκεφτόμουν ότι είχε περάσει μισός χρόνος και οι τιμές για αυτούς τους προσομοιωτές αυξήθηκαν κατά 20 χιλιάδες ρούβλια.

Εδώ η επιθυμία μου εξαφανίστηκε εντελώς) Ένας φοιτητής με υποτροφία 1600 ρούβλια μπορεί μόνο να το ονειρευτεί αυτό))

Ήταν μια μικρή εισαγωγή

Ως αποτέλεσμα, μετά την πρώτη αναχώρηση για τον προσομοιωτή, πέρασε ενάμιση χρόνο)) Και αποφασίστηκε να επιλέξετε ένα stepper.

Εν τω μεταξύ, το stepper δεν μιμούνταν το περπάτημα πάνω του - απλώς επί τόπου))

Μετά την απόκτηση, συνειδητοποίησα ότι το περπάτημα επί τόπου έστω και για μια ώρα είναι πολύ εύκολο))

Stepper Torneo Twister - αποφασίστηκε αμέσως η αγορά του, tk. όλα τα άλλα είναι κατασκευασμένα από "μικροσκοπικό" πλαστικό

Τορνέο στριφτάρι πολύ δυνατό) Είναι ικανό να υποστηρίξει έως και 120 κιλά. Για να είμαι ειλικρινής, στην αρχή φοβόμουν ακόμα να σταθώ σε αυτό, αν και δεν ζυγίζω 100 κιλά))

Είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό πλαστικό και έχει σταθερά, στιβαρά πόδια)

Αγοράστηκε στο Sportmaster.

Γενικά, στο μαγαζί, με φόντο τους υπόλοιπους λάτρεις, φαινόταν μινιατούρα

Όταν πρωτοπήγα στο κατάστημα, υπήρχε ένα προς πώληση, ήδη σκονισμένο. στεναχωρήθηκα γιατί Έχω ήδη φανταστεί ότι θα το πάρω. Dusty - αυτό σημαίνει ότι όλοι το δοκιμάζουν, παρακολουθώντας πώς λειτουργεί. Αλλά όταν είπα ότι το έπαιρνα. Η πωλήτρια ξαφνιάστηκε κάπως: πάρτο.

)) Και αμέσως μετά έβγαλα έναν εντελώς νέο προσομοιωτή, ακόμα γεμάτο)

Το αγοράσαμε σε τέτοιο κουτί, στράβωσε αμέσως.

Ζυγίζει λίγο περισσότερο από 12 κιλά. Βρήκα έναν αχθοφόρο από το κατάστημα)) Λοιπόν, στο σπίτι μπορώ εύκολα να το μετακινήσω μόνος μου όταν πρέπει να πλύνετε το πάτωμα)

Εξοπλισμός:

Εκτός από τον ίδιο τον προσομοιωτή και τις οδηγίες για αυτόν, επισυνάπτεται επίσης το ακόλουθο σετ: κλειδί, κατσαβίδι και μπαταρία

Πώς να τοποθετήσετε την μπαταρία;

Μόλις το αγόρασαν, το γύρισαν και κατάλαβαν ότι η μπαταρία δεν είχε μπει. Δεν σκέφτηκα πολύ πώς να το τοποθετήσω, αλλά παρόλα αυτά σκέφτηκα περίπου 15 λεπτά - από πάνω ή από κάτω. Κοίταξα στο Διαδίκτυο, κανείς δεν λέει πώς)

Λοιπόν, με δικό τους κίνδυνο και κίνδυνο, εμπιστεύτηκαν τη λογική τους και το έσφιξαν με ένα κατσαβίδι σε αυτό το μέρος

Και τότε όλα είναι ήδη απλά και ξεκάθαρα)

Τοποθετούμε την μπαταρία και, στη συνέχεια, τοποθετούμε τον υπολογιστή στη θέση του και, το πιο σημαντικό, μπαίνουμε σε αυτήν την τρύπα εδώ))

Ολα είναι έτοιμα! Μπορείς να το κάνεις))

Ανάβει αυτόματα και σβήνει επίσης.

Το κουμπί χρειάζεται μόνο για την επαναφορά των αποτελεσμάτων. Αξίζει να το κρατήσετε για μισό λεπτό και τελειώσατε)

Κάνω επαναφορά μια φορά την ημέρα. Και έτσι ο προσομοιωτής αποθηκεύει όλα τα αποτελέσματα: χρόνος, μέτρηση, θερμίδες που καίγονται, βήματα ανά λεπτό.

Χρειάζεται μόνο να πατήσετε το κουμπί μία φορά και έτσι να ενεργοποιήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα)

Στην αρχή νόμιζα ότι μετρούσε πραγματικά θερμίδες, αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι 1 kcal = 7 βήματα

Κι αν ξαφνικά λάμψει ΣΑΡΩΣΗ

Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια του μαθήματος χρόνος, μέτρηση, θερμίδες που καίγονται, βήματα ανά λεπτό θα ενεργοποιηθεί εναλλάξ)

Ντρέπομαι να παραδεχτώ ότι στα 22 μου είναι δύσκολο να ανέβω στον 4ο όροφο) Ήδη στον 3ο εμφανίζεται δύσπνοια.Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι έκανα αθλήματα στο σπίτι 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-60 λεπτά)

Και έτσι, η πρώτη μέρα στον προσομοιωτή ήταν δύσκολη για μένα)

Περπάτησα 100 βήματα και κουράστηκα

Αλλά μετά ξεκουράστηκα για 15 λεπτά και ξανά στη μάχη))

Έτσι, έχω αυτόν τον προσομοιωτή για 3 εβδομάδες και τώρα πηγαίνω 1000-1500 βήματα την ημέρα. Όχι αμέσως, κατά διαστήματα) 150-200 βήματα τη φορά.

Και έτσι το τεντώνω όλη μέρα.

Πηγαίνω πότε κάθε μέρα, πότε κάθε δεύτερη μέρα, αλλά όχι λιγότερο συχνά)

Και τι θα σου πω.

Όπως καταλάβατε ήδη, πρόκειται για έναν περιστροφικό εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης που προσομοιώνει το περπάτημα στις σκάλες.

Μετά από 3 εβδομάδες μαθημάτων, άρχισα να ανεβαίνω εύκολα στον 4ο όροφο και ακόμα ψηλότερα))

Έχουμε το δικό μας μπάνιο στο σπίτι, μου αρέσει να πλένω, μερικές φορές διαρκεί έως και 2 ώρες. Κάποτε γινόταν σκληρό μέχρι το τέλος του μπάνιου) Και τώρα η καρδιά μου είναι πολύ πιο εύκολη)

Κι όμως, δεν έχω φωτογραφία «πριν», αλλά είχα τρομερά μεγάλες γάμπες) Έτσι σφίχτηκαν μετά την πρώτη εβδομάδα

Πριν από μια εβδομάδα πήγα να δω έναν φίλο για τα γενέθλιά του. Πέρασε, ή μάλλον ακόμη και χόρεψε σε τακούνια 11 εκατοστών για 10 ώρες))

Όλα αυτά χάρη στον προσομοιωτή!!)

Το μηχάνημα έχει ακόμα ζώνες αντίστασης στα πλαϊνά, αλλά δεν τις χρησιμοποιώ. Είμαι πιο άνετα χωρίς αυτούς)

Μη τεντωμένο μήκος διαστολέα

Εκτός από εμένα, την πρώτη εβδομάδα ασχολήθηκε ακόμη ένας αθλητής

Σας συμβουλεύω να μην τοποθετήσετε τον προσομοιωτή σε γυμνό πάτωμα, είναι σημαντικό τουλάχιστον ένα χαλί να βρίσκεται από κάτω. Έτσι, είμαι σίγουρος ότι ο προσομοιωτής θα περιστρέφεται πιο αργά)

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι περιοδικά χρειάζεται όχι μόνο να σφίγγεται, αλλά και να λιπαίνεται όταν εμφανίζονται τρίξιμο. Όχι ακόμα, αλλά έχω ήδη αγοράσει λίγο λάδι οικιακής χρήσης για κάθε ενδεχόμενο)

Είμαι πολύ ευχαριστημένος με την αγορά μου

Επίσκεψη στο γυμναστήριο - προϋπόθεση για ένα λεπτό και ελκυστικό σώμα. Για τις τάξεις, χρησιμοποιούνται ειδικές εγκαταστάσεις - προσομοιωτές, καθένας από τους οποίους έχει τη δική του επίδραση σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα και στο σώμα ως σύνολο.

Διάκριση μεταξύ εξοπλισμού καρδιο και ενδυνάμωσης. Ο πρώτος τύπος σας αναγκάζει να εκπαιδεύσετε το σώμα και να κινηθείτε με σταθερό γρήγορο ρυθμό, αυξάνοντας τους παλμούς και την αναπνοή. Οι τελευταίοι χρησιμοποιούν ορισμένες μυϊκές ομάδες, φορτώνοντάς τις λόγω του πρόσθετου φορτίου ή του βάρους του ίδιου τους του σώματός τους.

Ένας από τους δημοφιλείς καρδιαγγειακούς εξοπλισμούς τόσο για γυμναστήρια όσο και για το σπίτι είναι πατών... Δεν φορτώνει μόνο ολόκληρο το σώμα λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο κινείται συνεχώς, μιμείται το περπάτημα, αλλά επίσης εργάζεται ενεργά στη ζώνη των ποδιών, των γοφών και των γλουτών.

Πατών πήρε το όνομά του λόγω της αρχής της δράσης. Step στη μετάφραση από τα αγγλικά σημαίνει βήμα. Ο προσομοιωτής δημιουργεί μια πλήρη μίμηση ενός ατόμου που ανεβαίνει τις σκάλες.

Κατά την αναρρίχηση, εμπλέκονται μεγάλες μυϊκές ομάδες και φορτίζονται περισσότερο από ό,τι όταν κινούνται κατά μήκος ενός οριζόντιου επιπέδου. Επομένως, αυτές οι ασκήσεις θεωρούνται από τις πιο αποτελεσματικές. Το stepper trainer μοιάζει πολύ με το Nordic walking trainer.

Για να εργαστεί σε μια τέτοια εγκατάσταση, ο αθλητής τοποθετεί τα πόδια του σε πλατφόρμες, ενώ διατηρεί μια ευθεία στάση και το σώμα γέρνει λίγο προς τα εμπρός. Ανάλογα με τη διαμόρφωση, τα χέρια τοποθετούνται σε ειδικές κουπαστές ή σε ζώνη.

Η μία από τις πλατφόρμες είναι πάντα ψηλότερα από την άλλη. Η εγκατάσταση τίθεται σε κίνηση λύνοντας ένα από τα πόδια, από το οποίο δημιουργείται πίεση στο πεντάλ και κατεβάζεται. Σε αυτή την περίπτωση, το δεύτερο ανεβαίνει, λυγίζοντας το πόδι που βρίσκεται πάνω του. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται κυκλικά με ρυθμό που είναι άνετος για τον αθλητή.

Το stepper λειτουργεί κυρίως στους μύες του κάτω μέρους του σώματος.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ο τετρακέφαλος είναι ο τετρακέφαλος μυς του μηρού.
• Ο μέγιστος γλουτιαίος μυς.
• Ο μέγιστος γλουτιαίος μυς.
• Δικέφαλος μηριαίος.
• Μύας γάμπας.

Εάν ο προσομοιωτής είναι εξοπλισμένος με πρόσθετους μοχλούς χειρός με μηχανισμό περιστροφής, τότε στην εργασία περιλαμβάνονται και άλλοι μύες:

• Ορθοί και λοξοί μύες της πρέσας.
• Οι θωρακικοί μύες.
• Τρικέφαλος μύς.
• Latissimus dorsi.

Χρησιμοποιούνται σε μικρότερο βαθμό, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο είναι πολύπλοκο και αποτελεσματικό.

Αυτός είναι ένας προπονητής επέκτασης που μπορεί όχι μόνο να τεντωθεί σαν ένα κανονικό λαστιχένιο αμορτισέρ, αλλά και να συμπιεστεί σαν μπάλα ή fitball. Δυναμώνει τους μύες του στήθους, της πλάτης και των χεριών. Ιδανικό για οικιακά αθλήματα.

Έτσι, με τη βοήθεια απλών κινήσεων με έναν διαστολέα, λαμβάνετε ένα ανάλογο σοβαρής προπόνησης δύναμης. Συνιστώ.

Ο προσομοιωτής χωρίζεται σε 2 τύπους ανάλογα με την αρχή της διαδρομής του πεντάλ:

• Αλληλεξαρτώμενη κίνηση επιτρέπει, όταν χαμηλώνετε μια από τις πλατφόρμες, να σηκώνετε τη δεύτερη χωρίς να καταβάλλετε προσπάθεια. Σε αυτή την περίπτωση, τα πεντάλ ζευγαρώνονται μεταξύ τους. Αυτά τα μηχανήματα είναι πιο κοινά, αλλά ασκούν μεγάλη ανεπιθύμητη πίεση στις αρθρώσεις.
• Στη δεύτερη όψη, με μια ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ, οι αρθρώσεις είναι λιγότερο φορτισμένες, και χρησιμοποιεί περισσότερους μύες για να εκτελέσει τις κινήσεις. Η εκπαίδευση με ένα τέτοιο σύμπλεγμα είναι πολύ πιο αποτελεσματική και χρήσιμη. Η δεύτερη διαφορά μεταξύ τέτοιων προσομοιωτών είναι η παρουσία ή η απουσία χειρολισθήρων.

Υπάρχουν steppers:

Τα χέρια βοηθούν να λειτουργούν όπως στην κανονική κίνηση ή να κρατούν τη ζώνη. Μερικές φορές το σετ περιλαμβάνει ζώνες αντίστασης προσαρτημένες στην πλατφόρμα.

Σας επιτρέπουν να σηκώνετε ή να απλώνετε τα χέρια σας ενώ περπατάτε, φορτώνοντάς τα με ένταση. Αυτό θα αφορά όχι μόνο το κάτω μέρος του σώματος, αλλά και την ωμική ζώνη.

Το μοντέλο εξισορρόπησης μοιάζει με κουνιστή πολυθρόνα. Η πλατφόρμα γέρνει όταν το κέντρο βάρους μετατοπίζεται στη μία πλευρά.

Για να διατηρηθεί η ισορροπία, χρησιμοποιούνται επιπλέον μυϊκές ομάδες σε αυτό, καθιστώντας τις ασκήσεις πιο δύσκολες και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά τους.

Έτσι, ακουμπώντας στις λαβές, το άτομο κατά τη διάρκεια της κίνησης κατανέμει το φορτίο μεταξύ των χεριών και των ποδιών.

Αυτό μειώνει την εργασία εκείνων των μυών που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ισορροπίας.

Ένα άτομο, κρατώντας το κιγκλίδωμα, κάνει όχι μόνο κινήσεις με τα πόδια του, αλλά και γυρίζει ολόκληρο το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, η ζώνη ώμου, η πλάτη και οι πλευρικοί μύες λειτουργούν.

Ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος καλύτερα από άλλους λόγω του μεγαλύτερου φορτίου και της πολύπλοκης δράσης.

Αυτός ο προσομοιωτής, ο οποίος είναι αρκετά εύκολος στη χρήση, έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες:

• Δυναμώνει τα πόδια και τους γλουτιαίους μύες.
• Ενεργή καύση λίπους.
• Ομαλοποίηση των αναπνευστικών διεργασιών.
• Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Βελτιωμένος συντονισμός.
• Ενδυνάμωση της στάσης του σώματος.

Είναι χρήσιμο και βολικό να εξασκηθείτε σε stepper. Είναι αρκετά εύκολο στη χρήση, δεν απαιτεί προηγούμενη εξοικείωση και είναι αρκετά συμπαγές για οικιακή χρήση.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας, δεν αρκεί απλώς να ασκείστε όλη την ώρα.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

Με τον διαστολέα μπορείτε να διατηρήσετε τους μύες σας σε καλή φόρμα, να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να προσαρμόσετε τη σιλουέτα σας!

Οι ασκήσεις στοχεύουν σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος - ιδανικές για οικιακή χρήση.

Οι αναγνώστες μας προτείνουν τη χρήση της πιο πρόσφατης εφεύρεσης - Fitness - Επέκταση ESONSTYLE.

• Ανεβάστε τους γλουτούς
• Για να κάψετε θερμίδες
• Κάντε λεπτά πόδια
• Χτίστε τα χέρια και τους ώμους σας
• Αντικαταστήστε το γυμναστήριο

Οι αρχάριοι πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στις πρώτες προπονήσεις τους. Είναι σημαντικό να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας και κατά την άσκηση στο γυμναστήριο, όλες τις συστάσεις του προπονητή.

• Πρέπει να ξεκινήσετε με ελάχιστα φορτία και διάρκεια των μαθημάτων. Είναι καλύτερο να μην αυξήσετε αμέσως την αντίσταση του προσομοιωτή, αλλά να την αφήσετε στο μηδέν. Για τις πρώτες προπονήσεις, είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε την τεχνική της προπόνησης. Η λανθασμένη εκτέλεση δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα.
• Οι αρχάριοι πρέπει να φορτώσουν ένα πόδι που στηρίζεται σε πλήρες πόδι. Έτσι, ο αστράγαλος δεν θα κατακλυστεί από συνήθεια. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ρευστές αλλά ενεργητικές.
• Ο χρόνος προπόνησης για την πρώτη εβδομάδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Αρκετά 2 - 3 μαθήματα την εβδομάδα. Σταδιακά, ο χρόνος πρέπει να αυξάνεται κατά 3-5 λεπτά κάθε μάθημα, ξεκινώντας από τη δεύτερη εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, η διάρκεια ενός μαθήματος stepper δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά κάθε φορά.
• Πρέπει να τελειώνετε κάθε μάθημα σταδιακά με πιο αργό ρυθμό. Τα τελευταία 2-3 λεπτά κίνησης είναι πιο αργά, μειώνοντας σε ένα κανονικό βήμα. Ο παλμός και η αναπνοή θα πρέπει επίσης να μειώνονται σταδιακά μέχρι να ομαλοποιηθούν πλήρως.

Το stepper, όπως και κάθε άλλη μηχανή γυμναστικής για αθλήματα, έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

• Τραυματισμοί και πόνοι άγνωστης προέλευσης του μυοσκελετικού συστήματος.
• Καρδιαγγειακά προβλήματα.
• Ύστερη εγκυμοσύνη.
• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Αρθρίτιδα, αρθρίτιδα και άλλες βλάβες στις αρθρώσεις.
• Διαβήτης.
• Ασθμα.
• Οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες με αντενδείξεις για σωματική δραστηριότητα.

Χρησιμοποιώ τον προσομοιωτή για περισσότερο από ένα μήνα, περίπου 20 λεπτά την ημέρα, και είμαι πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα. Οι μύες του στήθους και των χεριών ήταν αισθητά σφιγμένοι. Σας ευχαριστώ για ένα τόσο υπέροχο πράγμα.»

Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος να επιλέξω; Κάθε άτομο θα έχει διαφορετικό είδος stepper στη γεύση.

Μερικά από τα πιο δημοφιλή stepper: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Το stepper, όπως και κάθε άλλος εξοπλισμός καρδιο, βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους. Αλλά η επίδρασή του θα είναι πιο αισθητή όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άλλο εξοπλισμό άσκησης.

Το mini stepper ενισχύει τέλεια τους γλουτούς και την περιοχή των ποδιών, προάγει την απώλεια βάρους στους γοφούς. Το τυπικό μοντέλο χειρολισθήρας λειτουργεί ακόμη πιο αποτελεσματικά καθώς εμπλέκει ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να δουν το επιθυμητό αποτέλεσμα λόγω λαθών:

• Το πρώτο είναι η λανθασμένη κατανομή φορτίου. Συχνά, όταν χρησιμοποιείτε ένα stepper στηρίγματος χεριών, όλο το βάρος μεταφέρεται σε αυτά. Ένα άτομο απλά κρέμεται στην κουπαστή, φορτώνοντας τους μύες της ζώνης ώμου και δεν τεντώνει απολύτως τα πόδια του. Το σωματικό βάρος πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα.
• Το δεύτερο λάθος είναι η λανθασμένη θέση των γονάτων κατά την κίνηση. Δεν μπορείτε να τα φέρετε το ένα μέσα στο άλλο. Αυτό προκαλεί δυσφορία, στερώντας την επιθυμία περαιτέρω εκπαίδευσης στο stepper. Τα πόδια, όπως και τα γόνατα, πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους.

Πρέπει να τοποθετήσετε τα πόδια σας στη μέση της πλατφόρμας και να ασκήσετε ομαλή πίεση. Επίσης, οι γλουτοί δεν θα φορτωθούν αν πατήσετε στο πεντάλ μόνο με το δάχτυλο, η προσπάθεια να εφαρμοστεί με όλο το πόδι.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, πρέπει να γείρετε το σώμα ελαφρώς προς τα εμπρός, να δώσετε μια μικρή έμφαση στα χέρια σας, αλλά να μην γέρνετε εντελώς το σώμα σας. Οι γλουτοί τραβούν ελαφρά προς τα πίσω και τα γόνατα δεν τεντώνονται ποτέ πλήρως κατά τη διάρκεια της κίνησης. Και τα δύο πόδια διατηρούνται πάντα σε λυγισμένη θέση για μέγιστη πίεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.